Ίλιγγος είναι η ψευδαίσθηση την οποία έχει το άτομο ότι περιστρέφεται το σώμα του ή το περιβάλλον γύρω του.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ίλιγγος είναι περιφερικής αιτιολογίας και οφείλεται σε παθήσεις του αιθουσαίου συστήματος ή του ωτός. Πολύ συχνή αιτία αποτελεί επίσης η δυσλειτουργία της αυχενικής μοίρας (αυχενικό σύνδρομο, οστεοαρθρίτιδα).
Σε σπανιότερες περιπτώσεις, ο ίλιγγος είναι κεντρικής αιτιολογίας οφειλομένης σε βλάβες του κεντρικού νευρικού συστήματος όπως αγγειακά εμφράγματα, προβλήματα του εγκεφάλου, σκλήρυνση κατά πλάκας κ.α. Μπορεί επίσης να προκληθεί από διάφορα φάρμακα όπως αντιϋπερτασικά και αντιφλεγμονώδη ή και να οφείλεται στη στάση του σώματος. Αν ο ίλιγγος εμφανίζεται κατά τη στροφή της κεφαλής με ταυτόχρονο πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις, τότε οφείλεται σε αυχενική οστεοαρθρίτιδα. Αν είναι έντονος και συνοδεύεται από απώλεια ακοής ή βούισμα, τότε ίσως πρόκειται για φλεγμονή του ακουστικού νεύρου ή του έσω ωτός. Συχνότερα οφείλεται στη νόσο του λαβυρίνθου ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της ισορροπίας.
Ο ίλιγγος μπορεί να αντιμετωπιστεί εναλλακτικά με κινήσεις κεφαλής και σώματος, καθώς και με άλλα φυσικά μέσα. Συμβατικά, μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή (όπως π.χ. διουρητικά για τη νόσο Meniere).
Bότανα
Τα ακόλουθα βότανα συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των ιλίγγων και των εμετών: δεντρολίβανο (βελτιώνει την κυκλοφορία αίματος στο κεφάλι και τα αποτελέσματα του ιλίγγου), τζίντζερ, χαμομήλι, μέντα, μαντζουράνα, βασιλικός, κουρκουμάς, αχιλλέα και αλόη. Βοηθά πολύ και το τσάι με συνδυασμούς βοτάνων όπως για παράδειγμα ένα έγχυμα από τζίντζερ, χαμομήλι και μαντζουράνα.
Επίσης το gingo biloba αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του ιλίγγου.
Βιταμίνες
Νιασίνη: Η νιασίνη (βιταμίνη Β3) βοηθά στην πρόληψη και αντιμετώπιση των ιλίγγων και των ημικρανιών.
Βιοφλαβονοειδή: Τα βιοφλαβονοειδή καταπολεμούν τους ιλίγγους που σχετίζονται με το σύνδρομο Meniere.
Ασκήσεις
Οι ασκήσεις κεφαλής Hamid βοηθούν αποτελεσματικά σε περιπτώσεις ιλίγγου. Οι ασκήσεις αυτές πρέπει να εφαρμόζονται με 10 επαναλήψεις και 3 φορές την ημέρα, ως εξής:
- Στροφή κεφαλής αριστερά- δεξιά με μάτια ανοιχτά.
Στροφή κεφαλής αριστερά-δεξιά με μάτια κλειστά. - Κεφαλή πάνω-κάτω με μάτια ανοιχτά.
Κεφαλή πάνω-κάτω με μάτια κλειστά. - Στροφή κεφαλής δεξιά και πάνω-κάτω με μάτια ανοιχτά.
Στροφή κεφαλής δεξιά και πάνω-κάτω με μάτια κλειστά. - Στροφή κεφαλής αριστερά και πάνω-κάτω με μάτια ανοιχτά.
Στροφή κεφαλής αριστερά και πάνω-κάτω με μάτια κλειστά.
Σύμφωνα με τον Αναπληρωτή Καθηγητή Ωτορινολαρυγγολογίας Κ. Φόστερ MD του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Κολοράντο, ο ίλιγγος αντιμετωπίζεται με τον “Ελιγμό Ημιπεριστροφής” ως εξής:
Γονατίζετε και γυρνάτε το κεφάλι προς τα πάνω. Στη συνέχεια ακουμπάτε το κεφάλι στο πάτωμα και το γυρνάτε στο πλάι σαν να βλέπετε τον αριστερό σας αγκώνα. Σταματάτε και παίρνετε αναπνοές μέχρι να υποχωρήσει η ζάλη. Γυρίζετε το κεφάλι στο κέντρο και το σηκώνετε ωστε να ευθυγραμμιστεί με την πλάτη. Όταν σηκωθείτε, θα έχει φύγει ο ίλιγγος.
Μια πιό σύντομη μέθοδος καταπολέμησης του ιλίγγου είναι σε καθιστή θέση να σκύψετε το σώμα, μέχρι το κεφάλι να έλθει ανάμεσα στα γόνατα. Μένετε στη στάση αυτή για κάποια δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επανέρχεστε στην αρχική θέση.
Γενικές συμβουλές
Το τσάι με τζίντζερ είναι πολύ αποτελεσματικό στο να προλαμβάνει τον ίλιγγο και γινεται ακόμα πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με τις ασκήσεις κεφαλιού που αναφέρονται στο προηγούμενο τμήμα.
Επειδή τις περισσότερες φορές ο ίλιγγος οφείλεται σε κάποιο πρόβλημα των λαβυρίνθων οι οποίοι κινούνται με κάθε κίνηση του αυχένα, βοηθά πολύ η χρήση αυχενικού κολάρου. Το αυχενικό κολάρο μειώνει τις κινήσεις του κεφαλιού και κατ’ αυτόν τον τρόπο ελαχιστοποιεί τα δυσάρεστα συμπτώματα του ιλίγγου.
Στον υποτροπιάζοντα ίλιγγο μία από τις καλύτερες θεραπείες είναι η φυσική άσκηση. Αυτή ενισχύει το κεντρικό νευρικό σύστημα ώστε να είναι σε θέση να αντισταθμίσει τη λειτουργία του λαβυρίνθου.
Στην περίπτωση του ιλίγγου βοηθούν επίσης και κρανιακές θεραπείες από οστεοπαθητικό, καθώς και ο βελονισμός.
Κάποιες φορές ο ίλιγγος οφείλεται σε ψυχικά αίτια και για τον λόγο αυτό μπορείτε να χρησιμοποιείτε χαλαρωτική αναπνοή για μείωση του στρες.
Ο ίλιγγος, η ζάλη με τάσεις λιποθυμίας και η ναυτία μπορεί να προέρχονται από σπασμό των μυών του αυχένα (μυοπεριτονιακό σύνδρομο). Η συνηθέστερη γενεσιουργός αιτία είναι ψυχρό ρεύμα αέρα το οποίο και το πυροδοτεί με βράχυνση και σπασμό του μυός.
Για να εντοπίσουμε το ακριβές σημείο που παρουσιάζει το πρόβλημα, θα πρέπει να ψηλαφήσουμε τους μύες στις δύο πλαϊνές πλευρές του λαιμού. Το επίμαχο σημείο θα παρουσιάζει σκληρή δέσμη (γρομπαλάκια).
Στο σημείο αυτό κάνουμε απαλό μασάζ με τον αντίχειρα και τον δείκτη (ή το μεσαίο δάχτυλο), προσπαθώντας να επιμηκύνουμε τον μυ και προς τις δύο αντίθετες κατευθύνσεις. Μπορούμε επιπρόσθετα να βάλουμε παγάκι πάνω στο σημείο και στο τέλος να το ζεστάνουμε με κομπρέσα ή άλλο μέσο για να επανέλθει σε θέση ηρεμίας.
Συχνά ο ίλιγγος οφείλεται σε αυχενικό σύνδρομο. Για τον λόγο αυτό, είναι σημανικό να μην παραμελείτε τις ασκήσεις κεφαλής και παράλληλα να προσπαθείτε να αποφεύγετε τα ρεύματα αέρα.
Το ξέρατε ότι…
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 23 Μαϊου 2018 στο online περιοδικό Neurology της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, έχει εντοπιστεί ένας νέος τύπος ιλίγγου χωρίς καμία γνωστή αιτία. Ελπιδοφόρο είναι ότι στον ίλιγγο αυτόν η θεραπεία αποδεικνύεται πολύ αποτελεσματική.
Μία άλλη πολλά υποσχόμενη πιθανή θεραπεία είναι σύμφωνα με τον Dr. Shin Beh του Ιατρικού Κέντρου Southwestern του Texas University, η μη επεμβατική διέγερση του πνευμονικού νεύρου στον λαιμό με ειδική συσκευή. Αυτή η διέγερση ανακουφίζει από τον ίλιγγο γιατί ηρεμεί τα σχετικά κέντρα στον εγκέφαλο.
